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如果忘记了QQ密码并且注册的手机号码也不记得了，可以尝试以下方法来找回QQ密码或重置账号。
1、账号申诉：访问QQ官网的“找回密码”页面，选择“账号申诉”选项，根据页面提示填写相关信息，包括账号注册时的基本信息和当前能验证的身份信息等，提交申诉后，QQ官方会审核并处理，可能会要求进一步验证身份。
2、联系客服：通过QQ官方客服渠道寻求帮助，例如访问QQ官网的“联系客服”页面，选择相应的服务类型和联系方式，向客服人员说明情况并提供能证明身份的信息，寻求找回账号的方法。
3、使用QQ邮箱重置密码：如果曾经为QQ账号设置了关联邮箱，可以尝试通过邮箱来找回账号或重置密码，打开QQ登录页面，点击“找回密码”，选择“通过邮箱验证”选项，按照页面提示操作即可。
在进行以上操作时需要提供准确的个人信息和证明，以便顺利找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议记录并保存好自己的账号密码及关联信息。
方法仅供参考，如果问题仍未解决，建议直接联系腾讯QQ的官方客服获得帮助。